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專注力自我控制訓練

一、何謂自我控制

自我控制(self control)也稱自我管理，是一種在利用個人內在力量改變行為的策略

與一般由外在力量控制相比較之優缺點：

優點：隨時可實施，符合自然原則，維持效果好，可改善自我概念

限制：不易立即見效，需取得當事人的共識與動機

二、自我控制的主要步驟

    1.自我評量—觀察自己的行為

    2.自我評鑑--檢查自己的行為是否達到預定的標準

3.自我教導—利用語言教導自己工作步驟

4.自我記錄—把自己的所觀察的與評鑑之結果記錄下來

  5.自我增強--對自己的行為表現決定如何增強並自己執行之

三、專注力自我控制策略之教導步驟

      1.清楚定義需自我控制的專注行為：何謂專注與不專注

      2.解釋自我控制的目的：引起動機

      3.設計記錄的方式並示範記錄的程序

      4.實際操作練習（教師放聲示範、學生放聲思考）

5.提供線索讓學生根據線索執行專注力自我控制的程序

6.逐漸褪去聲音與線索、增加線索之間的間隔

四、訓練之原則

1. 逐步養成：由喜歡、容易達成或簡單的活動先進行，再到目標情境
2. 由易到難，逐漸加長時間或撤離外在協助
3. 先增強自我監控的行為之正確性，不要太早要求成就表現
4. 鼓勵孩子自我控制與增強，不要太早或太多之外在介入與增強
5. 讓學生瞭解行為和增強物之間的關係

參考資料

洪儷瑜（民87）：ADHD學生的教育與輔導。台北：心理。第六章。

Schloss, P., &  Smith, M. A. (1994).  Applied behavioral analysis in classroom,  Chapter 15, Needham Heights, MA: Allyn & Bacon. 台北市雙葉書局代理，或1999第二版。